Paylaş Geceleri giren bacak krampları, siz uyurken meydana gelen rahatsızlıklardır. Bireyin gece uykusundan uyanmasına neden olabilir ve geceleri uzun saatler boyunca hareketsizlikten ötürü meydana gelir. Geceleri giren bacak krampları baldırda oluşur ancak kalçada ve ayağınızda da ağrıya neden olabilir. Geceleri meydana gelen kramplardan ötürü oluşan acı tüm gece boyunca hatta kimi zaman bir sonraki gün bile devam edebilir. Hem kadınlarda hem de erkeklerde bacak krampları oluşabilir ve genellikle 50 yaş üzerindeki yetişkinlerde daha yaygındır. Yorgun Bacak Sendromundan (YBS) Farklı Olarak Gece Bacak Krampları Gece bacak krampları da yorgun bacak sendromu da uyku saatlerinde meydana gelir ancak bu iki rahatsızlık arasındaki tek ortak noktadır. Gece bacak krampları ve yorgun bacak sendromu arasında birçok fark bulunmaktadır ve bunlardan bazıları şunlardır: YBS herhangi bir ağrıya veya kasılmaya neden olmazken, gece krampları olurlar. YBS hastalıktan ziyade bacağınızda hissettiğiniz bir rahatsızlık ve karıncalanma hissidir. YBS’de bacağınızı hareket ettirmek rahatlama sağlarken, gece kramplarında sağlamaz, bunun yerine esnetmek gerekir. Gece Bacak Kramplarının Nedenleri ve Risk Faktörleri Gece bacak kramplarının asıl nedeni genellikle bilinmez ancak potansiyel nedenler ve risk faktörleri şunları içermektedir: Uzun saatler boyunca oturmak Bacaklarınızdaki kasların fazla yorulması Beton zeminlerde ayakta durmak veya oturmak Doğru bir şekilde oturmamak Gece kramplarının oluşmasına bazı tıbbi durumlar da katkıda bulunabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Gebelik Alkol bağımlılığı Dehidrasyon Parkinson hastalığı Nöromüsküler bozukluklar Düz taban gibi yapısal bozukluklar Şeker gibi endokrinsel bozukluklar İdrar söktürücüler, lipit düşürücü ilaçlar, beta agonistler Gece Bacak Kramplarının Tedavisi ve Önlenmesi Gece bacak kramplarının tedavisi, rahatsızlığın nedenine bağlıdır. Örneğin bu kasılmalarının ana nedeni dehidrasyonsa, gün içerisinde yeterince sıvı aldığınızdan emin olmanız gerekiyor. Bu rahatsızlığın diğer tedavileri ve önleyici yöntemler şunları içermektedir: Bacaklarınızdaki kan dolaşımını arttıran at kestanesi kullanın. Kas kasılmalarını önlemek için yatmadan önce rahatlatıcı ılık bir duş alın. Kasılı kas bacaklarınızı rahatlatmak için akupunktur deneyin. Magnezyum veya potasyum eksikliğiniz olmadığından emin olun. Her iki mineralin eksikliği de kas kasılmalarına neden olmaktadır. Yatmadan önce bacaklarınızı esnetin. Bacak kaslarınızı geliştirmek için su içinde egzersizler yapın. Ergonomik ayakkabılar giyin ve topuklu ayakkabılardan uzak durun. Kramp Olduğunda Ne Yapılmalıdır? Gece kramp girdiğinde sizi neredeyse felç bırakabilir. Bu atağı doğru bir şekilde kontrol etmeyi bilmek size bir rahatlama sağlayacaktır ve ağrılarınızın daha kolay geçmesine yardımcı olacaktır. İşte gece bacak kramplarıyla başa çıkmak için bazı ipuçları: Bacaklarınızı önünüze uzatacak şekilde yere oturun. Şimdi ayaklarınızı bilek noktalarından esnetin ve ayak parmaklarınızı ileri doğru itin. Daha iyi bir esneme için ayak parmaklarınıza değmeye çalışabilirsiniz. Yavaşça ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Bacaklarınızı sallamak aynı zamanda bacağınızdaki kan akışını hızlandırabilir. Bölgeye nazik ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Battaniye ve çarşafların kasılmaya neden olacak şekilde bacaklarınıza sıkıca sarılmadığından emin olun. Rahatsızlığınızı hafifletmek için bir yemek kaşığı hardal tüketin. İlgili Paylaş.. Tepkiniz nedir? Heyecanlandım 0 Mutlu Oldum 1 Bayıldım 0 Emin Değilim 0 Beğenmedim 0
18 yaşında gibi parlak ve canlı görünün! Asyalı Kadınların Mucize Yumurta Sarısı Yüz Germe Maskesi! 19 Mayıs 2022
Karanfil Kremi Yaptım! 3.Gün Göz Altı Morlukları-Kırışıklık Sarkma Bitti! Yaşlanma Karşıtı Krem 5 Haziran 2021
Bu Kahve Maskesi Hem Botoks Yapıyor Hem Cildi Soyup Beyazlatıyor !Yaşlanma & Kırışıklık Karşıtı 31 Mayıs 2021
20 Dakikada Kar Gibi Beyaz Cilt İçin Kore Beyazlatıcı Formül – Salatalık Sabunu Nasıl Yapılır 29 Mayıs 2021