Paylaş Vücudunuzdaki yağların en belirgin olarak gözlemlenebildiği ve bizleri en rahatsız eden bölge karın bölgemizdeki geniş kısımdır. Karın şekillendirmenin en kolay yöntemlerinden biri olan sandalye kullanma ,sizlerin de kısa sürede karın yağlarından kurtulmanızı sağlayacak.Tek ihtiyacınız olan şey ise; bir sandalye ve 10 dakikanız. Aşama 1: Bir sandalyenin arkasına geç, ellerini arkaya koy. Geri bir adım atın ve göğsünüz yere paralel olana kadar dizlerinizi hafifçe bükün. Sol kolu kulağınızın üzerinden kaldırırken, gövdenizi yavaşça sola çevirin. Egzersizi, taraf değiştirerek 20 kez tekrarlayın. Aşama 2: Gövdeyi yatış konumundan çevirin Sırt üstü yatın, sandalyeye yaklaşın ve ayaklarınızı koltuğa oturtun. Ellerini ense üstüne koy. Karın kaslarını kullanarak omuz bıçaklarını yerden kaldırın ve sol dizinize sağ dirseğinizle dokunun. Egzersizi 20 kez değiştiren tarafları tekrarlayın. Aşama 3: Bacak kaldırma Bir sandalyenin kenarına oturun: dizler bükülmüş, elleriniz arkanızda. Kalçalarınızı ileri doğru hareket ettirin, böylece sandalyeye dokunmazlar. Sol bacağı zemine paralel olarak kaldırın. Egzersizi 20 kez değişen ayaklardan tekrarlayın. Aşama 4: Yaslanma Pozisyonu Alın Ellerinizle sandalyeye yaslanın kamagra pills , vücudu düz bir çizgi oluşturacak şekilde düzeltin, ütünün pozisyonuna girin. Sırtını dik tut. Bu pozisyonda 30 saniye devam edin. Her gün zamanı yaklaşık 10 saniye daha arttırmaya çalışın. Aşama 5: Çömelme Kollarınızı doğrudan sandalyenin kenarına yaslayın. Dizleri dik açıyla bükün. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Kolları bükün ve gövdeyi indirin, ardından kolları tamamen düzelterek tekrar kaldırın. Egzersizi 20 kez tekrarlayın. Karın yağlarından şikayetçi olan,spor salonuna gitmeye zamanı,gücü ve uygunluğu olmayan tanıdıklarınızla paylaşmayı unutmayın. İlgili Paylaş.. Tepkiniz nedir? Heyecanlandım 0 Mutlu Oldum 0 Bayıldım 0 Emin Değilim 0 Beğenmedim 0
18 yaşında gibi parlak ve canlı görünün! Asyalı Kadınların Mucize Yumurta Sarısı Yüz Germe Maskesi! 19 Mayıs 2022
ŞOK OLDUM ? BİR PARÇA ALOE VERA İLE MUCİZE ETKİLER ! EN PRATİK LEKE VE KIRIŞIKLIK TEDAVİSİ 30 Ocak 2021